正面思考的威力一項權威的心理學研究顯示，正面思考的人，不論薪資與健康，都比負面思考的人來得 好，在這個挫折叢生的年代，你必須學會正面思考，才能立於不敗之地。樂觀不夠，悲 觀不愁，你需要的是正面思考。 2005年，英國劍橋大學首度成立正面思考研究中心。在美國，擁有百年歷史的哈佛大學 ，也開設正向心理學（positive psychology），成為房屋買賣全校最受歡迎的課程。「正向心理學 成為21世紀的顯學，原因在於現代人越來越不快樂，外在環境越來越差。」對抗挫折， 已成為全球最熱的議題。 西元2000年，「正向心理學」被首度提出，顛覆學界長期研究負面病徵的傳統，點出「 正面思考」對人們幸福扮演的關鍵角色。 何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心酒店兼職， 並找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗， 而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。 例如：趕不上公車時，負面思考者的第一反應是「為何我會這麼慢到」、「公車為何開 這麼快」，怪罪自己或環境，做出「那不去上班了」的決定。然正面思考的人卻思索， 「那現在該找替代方案，例如坐計程車」、「或酒店打工者告訴對方自己會晚點到」，繼續完成 計畫。 美國賓州大學教授塞格利曼（Martin Seligman），也是首度提出正向心理學的權威，發 表了一份長期研究。他從美國大都會人壽的15,000名員工中，篩選出1,100 名做為觀察 對象，對其進行5年長期追蹤後發現：正面思考的經紀人業績，比負面思考的人高出88% ，而負面思考者離職率是樂觀者的3倍！ 你或許會問正買房子面思考有什麼難？事實上，正面思考真的不容易。從心理學實證方面，「 激勵理論」的學者寇菲（Cofer）研究指出，當人們遇到挫折時，高達9 成以上的人會選 擇5種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比率低於10%。 一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負 面思考，尤其若不自知形成思考慣性關鍵字行銷，負面思考程度將越來越嚴重，甚至引發憂鬱症。 負面思考的人，都會從不愉快的事件（Adversity）中感受到無助，認為自己無法改變現 況，因此形成負面腳本的信仰（Belief）。他們認為，無論遇到什麼事情，到最後都會 壞的後果（Consequence），久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做 成負面決策。但這時候，只要在思考路徑裡加入兩個借款步驟，分別是反駁（Disputation） 與激勵（Energizing ），就可以將負面轉成正面思考。 反駁的意思是，對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁；激勵則是指，強化自己轉 向思考如何解決問題的能量。例如前面的例子---「公車開走，因怪罪自己索性不去上班 」，這時對於負面情緒就要提出反駁（心裡的另一個聲音），提醒自己無法解決問題， 應該要想租房子別的方法，例如坐計程車。最後，還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過 不斷練習，就能在遇到挫折時，將負面思考轉向正面感激。 正面思考能力強的人，有3種特質： 1.能夠坦然面對現實， 2.擁有深信「生命有其意義」價值觀， 3.即時解決問題的驚人能力。 然而，有個迷思亟需被打破：「樂觀者就是正面思考，悲觀者則是負面思考，而且正面 思考是無負債整合法學習的。」 事實上，樂觀者若樂觀過度，凡事以為天絕對不會塌下來，「根本不去解決問題，這也 屬於負面思考」。換言之，過度樂觀或過度悲觀，以致不去解決問題，都是負面思考。 但悲觀者，就一定會被挫折擊敗，無法成功嗎？答案是否定的。若你悲觀，卻擁有解決 問題的企圖心與方法，你就是正面思考者，或「防衛型的悲觀」（ defensive pessimism二胎） 。擁有這種特質的人當遇到挫折時，會「想到最壞的情況，並思索如何解決」。他們雖 然不同於樂觀的人，但也會在職場上有良好表現，而其與悲觀者最大的不同，就是有解 決問題的能力與動力。 本文摘錄自「商業周刊974期」
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